меню

Статьи: красота и здоровье




Реклама


С какими продуктами уходит лишний вес?

У многих процесс похудения – это муки диеты и тренировок. Но все может быть гораздо проще и эффективнее. Есть продукты, которые способствуют потере лишнего веса.

Авокадо
Отлично снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, этот плод, благодаря мононенасыщенным жирам, укрепляет тело – и мышцы, и кости.

Цельнозерновой хлеб
Такой хлеб переваривается дольше, поэтому энергия в организм поступает постепенно. Чем хлеб черствее, тем он полезнее в борьбе с лишним весом.

Бананы
Это ценный источник калия. Фрукт восстанавливает солевой баланс в организме, а также снабжает его углеводами, а значит, энергией. Бананы легко усваиваются, а, кроме того, в них мало калорий.

Ягоды
Все сорта ягод содержат антиоксиданты, которые незаменимы в борьбе с пресловутыми свободными радикалами. На «малиновой», "клубничной" или «ежевичной» диете точно никогда не получить лишнего веса!

Морковка
Это углеводы, которые несут энергию в мышцы. Морковь вполне способна контролировать показатели кровяного давления в организме. Крайне полезен и каротин, содержащийся в овоще. Лучше всего морковь усваивается «в товариществе» с растительным маслом.

Мюсли
«Строители» мышечной массы. Мюсли помогают противостоять инфекциям и заряжают организм энергией. Есть этот продукт лучше с молоком без жира.

Окорока
Если выбрали их, а не грудку, то хоть готовьте правильно! Только на пару с овощами или отварить! В них есть цинк, железо и витамин С.

Шоколад
В молочном шоколаде калорий немного, зато есть кальций, витамины и минералы. Этот продукт позволяет восстановить силы и снять стресс.

Творог
Лучше обезжиренный. Ешьте творог и занимайтесь фитнесом – потеря килограммов обеспечена. А, кроме того, укрепление мышц и костей.

Клюква
Помогает восстановиться после нагрузок. В клюкве содержится проантоцианин, который помогает избавиться от инфекций мочевыводящих путей.

Яйца
Самое полезное в них – желток, который содержит железо и лецитин, особенно полезный для мозга. Если съедать яйцо в день, то организм будет обеспечен всем необходимым.

Льняное семя
Богато лигнаном, который оптимизирует работу ЖКТ. Суточная норма этого продукта 1-2 чайные ложки.

Апельсины
Источник витамина С и коллагена. Способствует восстановлению мышечной ткани.

Картофель
Восстанавливают электролитный баланс в организме.

Лосось

Мононенасыщенные жиры и омега-3, содержащиеся в продукте, уменьшают накопление жира.

Советы: природная косметика


Секреты педикюра.

Летом очень хочется украсить свои ножки не только красивой открытой обувью, но и ярким лаком для ногтей. Для того чтобы результат вашего педикюра не был кратковременным, учтите несколько профессиональных хитростей. Для прочности лака на ногах наносите не менее четырех слоев лака, при этом каждый слой должен сохнуть не менее пяти минут! После нанесения первого слоя лака, аккуратно проведите подушечкой пальца по краю накрашенного ногтя. Не сушите лак феном, от нагревания, компоненты, входящие в состав вашего лака расширяются и теряют свою прочность.


Посмотреть еще советы
 
© Копирование материалов сайта разрешено только со cсылкой на источник