меню

Статьи: красота и здоровье




Реклама


Красивая фигура: Худеем летом.

В любое время года каждая женщина задумывается о своей внешности, чаще всего о фигуре, а уж во время курортного сезона особенно. Наверное, мало кто догадывается, что худеть можно во время отдыха. Купание в воде, а особенно в соленой, очень полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

Специалистами подсчитано, что благодаря плотности воды (морская вода имеет в 10 раз больше сопротивление, чем воздух) все упражнения и движения, которые Вы выполняете в морской воде, более чем десять раз эффективны для Вашего организма. Интенсивное плавание в течение получаса может заменить изматывающий бег на расстояние одиннадцати километров. При этом количество калорий сжигается одинаковое, а кожа получает полезные элементы, которые содержатся в морской воде и во время нагрузок поступают в клетки кожи в два раза быстрее, чем при обычном купании. Это кальций, укрепляющий соединительную ткань, йод, омолаживающий клетки кожи, калий, обладающий антиаллергической реакцией, магний, снимающий отечность.

Последнее время популярны упражнения аквааэробики - упражнения, которые выполняются в воде, для более эффективного похудения. Можем предложить некоторые из них, которые просты в выполнении и без посторонней помощи.
Упражнение № 1 Бег. Во время выполнения этого упражнения Вы должны находиться в воде до талии или до груди. Ногами и руками выполняйте те же движения, что и при беге на суше. Чередовать бег на месте с бегом вдоль берега. Длительность выполнения этого упражнения - двадцать минут.
Упражнение № 2. Для ног. Для выполнения этого упражнения, необходимо сесть на дно таким образом, чтобы грудь была над водой, а ноги и бедра в воде, руками облокотиться на дно. В таком положении выполнять ногами "ножницы" в течение пяти минут.
Упражнение № 3. Для рук. Необходимо зайти в воду по шею, чтобы руки и плечи были полностью погружены в нее. Ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Руки разведите в стороны, но таким образом, чтобы они находились под поверхностью воды, а ладони повернуть большими пальцами вверх. Сведите руки навстречу друг другу, а при разведении ладони надо повернуть на 180 градусов. Так что при выполнении движения ладони всегда должны смотреть по ходу движения.
Упражнение № 4. Для ягодиц. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на воду на живот, а руками держаться за доску для плавания или надувной матрас, при этом ноги должны быть параллельны дну. Выполняйте движения ногами вверх и вниз достаточно быстро, насколько это возможно для вас, обращая внимание на то, как работают мышцы ягодиц.

Если Вы не посещаете бассейн в зимний период, то не стоит чрезмерно перенапрягать тело в первые дни отдыха на море. Кроме этого, в любое время года будут очень полезны ванны с морскими солями, которые Вы можете приобрести практически в любом магазине, в котором продаются средства по уходу за телом. Но во время принятия таких ванн следует помнить, чтобы достичь желаемого результата и организм получил необходимую дозу минералов, то не следует сразу вытираться или ополаскиваться пресной водой. Дайте телу высохнуть и только после истечения часа, можно смыть с себя соль. Такие ванны не рекомендуется применять людям, у которых повышенная чувствительность кожи или склонность к аллергическим реакциям.

Советы: природная косметика


Секреты педикюра.

Летом очень хочется украсить свои ножки не только красивой открытой обувью, но и ярким лаком для ногтей. Для того чтобы результат вашего педикюра не был кратковременным, учтите несколько профессиональных хитростей. Для прочности лака на ногах наносите не менее четырех слоев лака, при этом каждый слой должен сохнуть не менее пяти минут! После нанесения первого слоя лака, аккуратно проведите подушечкой пальца по краю накрашенного ногтя. Не сушите лак феном, от нагревания, компоненты, входящие в состав вашего лака расширяются и теряют свою прочность.


Посмотреть еще советы
 
© Копирование материалов сайта разрешено только со cсылкой на источник